منتديات قصر الحب


 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الكثير لا يعرفون الطعام الصحى

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشق الروح
عضو فعال
عضو فعال
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 60
عارضة الطاقة :
50 / 10050 / 100

تاريخ التسجيل : 17/11/2008

مُساهمةموضوع: الكثير لا يعرفون الطعام الصحى   الجمعة ديسمبر 19, 2008 12:59 am

اكتشفت "وكالة معايير الأطعمة" ان الناس لا يعرفون ما

يجب تناوله من اطعمة صحية،

بالرغم من الحملات المتكررة للتنبيه بذلك.


واكتشفت الوكالة في مسحها ان الناس لا يعرفون مقدار ما يجب
تناوله من الباستا والخبز، وما هو دور الفواكه والخضار في الحفاظ
على صحة افضل، وما الضرر الذي تسببه المأكولات الغنية بالسكر
والدهون. ومن خلال 2049 عينة اكتشفت الوكالة عدد الاجابات
الخاطئة التي قدمها هؤلاء حول معرفتهم بالأطعمة الصحية.



ولم يعرف 42 في المائة من العينات ضرورة عدم تناول الأطعمة

المشبعة بالسكر والدهون باستمرار. كما يعتقد البعض انهم يتناولون

الأطعمة الصحية مثل الفواكه لكبح جماح الأطعمة غير الصحية مثل

الدهون والسكر، وهذا مفهوم خاطئ لا أساس علميا له. ويعتقد 17

في المائة انه بمزاولتهم الرياضة سيقاومون الأطعمة السيئة مثل

كثرة الدهون. وهذا طبعا غير صحيح، لان حرق السعرات الحرارية لا

يعني منع الدهون من الوصول الى شرايين القلب والتسبب بجلطة

قلبية. كما يعتقد 17 في المائة من العينات انه يمكنهم تناول جميع

الأطعمة بالتساوي وهذا مفهوم خاطئ ايضا. يجب المحافظة على

تناول الأطعمة الصحية في جميع الأوقات.

وتنصح الوكالة بالتالي :

* ان لا تشكل النشويات اكثر من ثلث الغذاء اليومي، وان تكون هذه
مصنوعة من الحبوب الكاملة (أي بقشرتها البنية).

* تناول كأس عصير في الصباح وطبق من السلطة لوجبة الغداء،
والحرص على تناول خمس حصص من الفواكه والخضار خلال اليوم.


* تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع.

* التقليل من الاطعمة الغنية بالسكر والدهن. ولهذا فيجب تناول
الفواكه خلال النهار بدلا من البسكويت، والماء بدلا من المشروبات
الغازية، اضافة الى تناول المكسرات والافوكادو والسمك من أجل
زيوتها الصحية.

* لا يجب تناول اكثر من 6 غرامات من الملح يوميا.

* يجب ان تزاول الحركة والتمارين الجسمية.

* التأكد من شرب 6 الى8 كؤوس من الماء يوميا.


* التأكد من تناول طعام الافطار، الذي يعتبر اهم وجبة في اليوم.
عدم تناول الافطار لا يساعد على خفض الوزن، لان ذلك سيشجعك
على تناول اطعمة غير صحية قبل فترة الغداء.

عاشق الروح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نور العيون
المديرة
المديرة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 3149
المزاج : متفائله دائما
عارضة الطاقة :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 12/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: الكثير لا يعرفون الطعام الصحى   الجمعة ديسمبر 19, 2008 3:38 pm

سلمت يداااااااك على موضوعك الذي بغايه الاهميه
ادراك كيفيه الحفاظ على صحه الانسان ومعرفه ما يضر
وما هي الكميه الذي يحتاجها الانسان من الاطعمه المفيده
للحفاظ على صحته وجسم سليم
بانتظار المزيد flower flower flower

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
wsem
المدير التقني
المدير التقني
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 968
عارضة الطاقة :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 03/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: الكثير لا يعرفون الطعام الصحى   الأحد يناير 18, 2009 2:39 am

مشكوور على المعلوومات الراائعة عاشق الروح

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الكثير لا يعرفون الطعام الصحى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قصر الحب :: الأقسام الإجتماعية :: مطبخ إيمو!!!-
انتقل الى: